Fatigue persistante au réveil, difficulté à vous lever, réveil qui ne cesse de sonner… Si ce scénario vous parle et que votre corps et votre cerveau ont du mal à enclencher le mode énergie dès le matin, vous êtes au bon endroit. Les premières minutes sont cruciales après votre réveil : elles sont déterminantes pour votre niveau de forme sur toute votre journée. Bonne nouvelle ! Il existe des gestes ultra simples pour réveiller votre organisme en douceur tout en évitant le coup de mou matinal.
3 gestes ultra efficaces pour booster votre énergie
Pour démarrer votre journée du bon pied, passez vos poignets sous l’eau froide pendant environ 30 secondes. L’eau froide stimule le système nerveux et réveille instantanément votre corps en boostant ta circulation sanguine. Pour les plus courageux, vous pouvez terminer votre douche par 10 secondes d’eau froide.
Pour augmenter votre attention et stimuler votre cerveau, mâchez du chewing-gum. Le goût mentholé vous donnera un petit coup de fouet. Réveil express assuré.
Vos oreilles sont pleines de terminaisons nerveuses qui influencent votre niveau d’énergie. Un petit massage rapide peut aider à réveiller votre organisme. Pour ce faire, pincez doucement vos oreilles et faites des petits cercles avec vos doigts pendant 30 secondes.
Combien de temps faut-il pour vous sentir vraiment réveillés ?
Le corps met un certain temps à redémarrer : la température corporelle, plus basse pendant la nuit, doit remonter, et la production d’hormones comme le cortisol doit s’activer.
Résultat : cette sensation de brouillard matinal, appelée "inertie du sommeil", peut durer en moyenne 10 minutes, mais chez certaines personnes, elle peut s’étirer jusqu’à 4 heures !
Bien dormir : la clé pour bien vous réveiller
Vous avez plus de chance d’avoir un réveil matinal difficile si votre nuit n’est pas reposante. En ne dormant que 4 ou 5 heures par nuit et en subissant en plus quelques réveils nocturnes, vous serez épuisés. Entre fatigue et envie de rester au lit, le réveil s’annonce bien difficile.
Pour vous assurer une bonne nuit de sommeil, testez quelques techniques de relaxation, évitez les écrans et choisissez un bon oreiller. Vous aurez alors toutes les clés en main pour profiter d’un super sommeil.
