Une nouvelle tendance bien-être secoue les réseaux sociaux : le “potato bed”, ou lit pomme de terre. Apparue sur TikTok, cette méthode consiste à créer un couchage hyper moelleux en retournant un drap-housse et en le remplissant de coussins, couettes et peluches. Le résultat ? Une sorte de nid réconfortant dans lequel on se glisse à l’intérieur pour un sommeil apaisant.
Le “lit pomme de terre” : c’est quoi au juste ?
Conçu à partir d'objets moelleux (couettes, peluches, oreillers… ), il conjugue tout ce que l'on attend : du confort, de la chaleur, du moelleux... et un certain effet cocooning, quasi vital en hiver. Une sensation de confinement et de chaleur qui pourrait favoriser l’endormissement grâce à une atmosphère sécurisante.
Le concept est simple :
- Retourner un drap-housse, élastiques vers le haut.
- Remplir les bords de coussins, couettes, oreillers, doudous.
- Ajouter une ou deux couvertures pour stabiliser la structure.
- Se glisser dans le creux, puis se recouvrir d’une dernière couette.
Votre “lit pomme de terre” est prêt ! L’objectif ? Créer un cocon de douceur, un “nuage” dans lequel on se sent apaisé, bordé et protégé.
Un moment de détente assuré
S’il séduit autant, c’est parce que ce couchage s’inspire de principes déjà étudiés : la pression douce et constante sur le corps, comme celle procurée par les couvertures lestées. Plusieurs recherches ont montré que ce type de pression apporte un moment de détente pouvant réduire le stress, apaiser les angoisses et améliorer la qualité de l’endormissement.
La docteure Pascale Ogrizek, spécialiste du sommeil, tempère toutefois cet engouement. Selon elle : “Cette sensation de cocon peut détendre, mais elle ne peut pas être considérée comme un traitement de l’insomnie ni comme un remède miracle”. Autrement dit, le “lit pomme de terre” peut effectivement offrir un moment apaisant… sans garantir un sommeil réparateur pour tout le monde, il ne remplace ni une bonne literie ni une hygiène de sommeil solide.
Une tendance qui divise : confort ou danger ?
Si certains apprécient le confort enveloppant de ce couchage improvisé, d’autres sont nettement plus sceptiques. Parmi les réserves les plus fréquentes :
- Risques d’étouffement si l’on accumule trop de couches.
- Excès de chaleur, qui empêche le corps de se rafraîchir pour atteindre le sommeil profond.
- Mal de dos ou douleurs cervicales, faute de soutien suffisant.
- Mauvais alignement du corps dû à l’empilement d’objets mous.
- Peur de l’oppression, pour les personnes sensibles ou sujettes à l’anxiété nocturne.
Ce type de lit peut être agréable pour se relaxer pour une sieste douillette et réconfortante ou pour trouver le sommeil plus vite mais pas forcément l'idéal pour dormir 12 heures.
Quelques bonnes pratiques à adopter pour bien dormir
Le Dr Gérald Kierzek exprime qu'il existe quelques règles simples et efficaces pour passer une bonne nuit :
- Un matelas ferme mais pas trop dur.
- Une literie adaptée à ses besoins.
- Avoir une routine de sommeil régulière : horaires fixes
- Avoir une chambre calme et fraîche, idéalement autour de 18°C.
- Éviter les écrans et les stimulations avant le coucher afin de faciliter la détente.
- Adopter une alimentation légère le soir : éviter les repas gras ou trop riches.
- Privilégier des activités relaxantes : méditation ou respiration profonde pour réduire le stress.
À vous de tester maintenant. Ce “lit pomme de terre” pourrait bien devenir votre nouveau refuge cocooning pour affronter l’hiver !
