En moyenne, il faut boire 1,5 ou 2 litres d’eau par jour, mais est-ce qu’on atteint vraiment cet objectif ? Avec les fortes chaleurs, il est encore plus important et nécessaire de boire beaucoup d’eau pour éviter quelconque affaiblissement, maux de têtes, nausées. Mais comment bien s’hydrater tout en se faisant plaisir ? C’est possible avec des smoothies, des thés infusés !
Les thés, l'eau infusée
Certains n’aiment pas l’eau, ou alors il est simplement difficile de répondre à son besoin en hydratation au cours de la journée. Même si l’eau est la meilleure des boissons pour s’hydrater, on peut l’utiliser dans plusieurs alternatives. Mélanger et faire infuser des fruits et même des légumes comme du concombre avec de la menthe, c’est une façon de rendre l’eau plus savoureuse. Les thés et tisanes aussi sont des bonnes solutions, et encore mieux quand ils sont froids. La meilleure manière est de les préparer en infusant à chaud pour une meilleure extraction des arômes et de laisser refroidir au frigo au moins 1h. N’hésitez pas à rajouter des fruits pour encore plus de saveurs comme avec des agrumes, de la pêche, de l’orange, de la fraise. Pour une autre alternative à l’eau naturelle, l’eau de coco est naturellement riche en potassium, sodium et calcium, fournissant une hydratation efficace et rapide.
Les jus et les smoothies
Les jus et smoothies maison sont aussi une bonne manière de s’hydrater, tout en faisant le plein de vitamines. L’idée est de privilégier les fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le concombre, les baies, le melon, le citron, l’orange et même le céleri. De quoi varier les saveurs et les plaisirs. Mélangez les avec de l’eau, du lait ou même du yaourt pour encore plus de nutriments.
Éviter l'alcool et les boissons sucrées
Même si on pense s’hydrater quand on boit des sodas bien frais, des eaux aromatisées des grandes surfaces, des bières en terrasse ou autres boissons alcoolisées, c’est en réalité l’inverse. Les boissons sucrées, loin de désaltérer, augmentent en réalité la sensation de soif. Mais avec des quantités de sucre bien dosées, ces boissons peuvent être bénéfiques. Quant à l’alcool, il n’hydrate pas du tout (même la bière). Si certaines boissons ont cet effet “désaltérant”, l’alcool a un fort effet diurétique et favorise ainsi l’envie d’uriner donc la déshydratation.
