Vous connaissez l’aquagym, ces mouvements doux dans une eau tiède qui réveillent tout en préservant les articulations, mais avez-vous déjà essayé l’aquajogging ? Cette discipline, qui consiste à imiter la course à pied dans l’eau profonde, est en train de devenir LE sport tendance pour travailler le cardio, brûler des calories et dire adieu au ventre rebelle sans se faire mal.
Entre jogging et aquagym
Concrètement, on reste dans une piscine assez profonde, souvent avec une ceinture de flotaison, et on reproduit les gestes de la course, mais dans l'eau. La portance de l'eau supporte une grande partie du poids du corps, ce qui réduit drastiquement les chocs sur les genoux, les hanches et le dos, un vrai plus pour celles et ceux qui ont des articulations sensibles ou qui veulent changer du jogging traditionnel. Ce qui rend l'aquajogging vraiment intéressant, c'est l'effet de résistance à l'eau : chaque mouvement demande plus d'effort qu'à l'air libre, ce qui intensifie le travail musculaire et cardiovasculaire en douceur.
Brûler les graisses, tonifier et s'amuser même après 50 ans
Au-delà du plaisir d’être dans l’eau, cette activité peut être un excellent choix si votre objectif est de perdre du poids et même de réduire la graisse viscérale autour du ventre. Dans une petite étude pilote, des personnes obèses qui ont pratiqué l’aquajogging plusieurs semaines ont perdu à la fois du poids total, de la graisse corporelle et du tour de taille, tout en améliorant leur endurance globale et leur qualité de vie. Pourquoi ça marche ? D’abord parce que l’eau offre une résistance 12 à 14 % plus élevée que l’air, ce qui sollicite davantage les muscles. Ensuite parce que vous travaillez à la fois le cardio, la force musculaire et l’endurance sans douleur ni impact brutal idéal pour varier vos séances sportives sans monotonie. Autre avantage non négligeable : cette pratique reste accessible même après 50 ans, quand les articulations et le métabolisme changent. L’eau soutient le corps, ce qui permet d’aller plus loin dans l’effort tout en ménageant vos articulations. Astuce pour bien démarrer : adoptez une posture droite, regard vers l’avant, genoux qui montent et mouvements amples des jambes exactement comme en course à pied, mais avec la fraîcheur de l’eau pour vous porter.
