Les transitions saisonnières mettent souvent notre organisme à rude épreuve, et notre système immunitaire peut en pâtir. Entre le manque de soleil, les écarts de température, la fatigue ou encore les vagues de chaleur et la climatisation, notre corps devient plus vulnérable aux infections. Pour rester en forme et se protéger des maux saisonniers, il est judicieux de lui offrir un petit coup de pouce naturel. Parmi les solutions les plus efficaces, la phytothérapie se distingue comme une alliée précieuse, reprenant des remèdes traditionnels pour renforcer nos défenses.
Pourquoi renforcer son système immunitaire ?
Nous avons tous déjà entendu notre médecin nous haranguer de booster notre immunité, notamment lors des changements de saisons. Mais alors, pourquoi ? Cette période est caractérisée par un manque d’ensoleillement, une augmentation de la fatigue, du stress et des variations de températures. Tant de facteurs qui influent sur notre système immunitaire et le fragilisent, facilitant ainsi la propagation de virus. Comment lutter ? Rien de plus simple, donnez un coup de pouce à votre organisme en misant sur des astuces naturelles comme la phytothérapie, à savoir le traitement par les plantes.
Les plantes incontournables pour booster votre immunité
- Le thym est reconnu pour ses propriétés expectorantes et spasmolytiques. Employé pour soulager les symptômes du rhume et de la toux, cette plante se distingue par son puissant effet antibactérien, antifongique et antiviral. Pour bénéficier d’une action décuplée, il est conseillé de faire infuser 1 à 2 branches de thym dans une casserole d’eau bouillante.
- L’échinacée, une plante venue d’Amérique du Nord, est réputée en cas de troubles respiratoires, de maux de gorge ou pour ses propriétés cicatrisantes. Elle soutient le système immunitaire et l’organisme dans la défense contre les agressions extérieures. Sous forme de jus, d’infusion ou en décoction, elle peut être utilisée en prévention des maladies hivernales.
- L’eucalyptus apaise le rhino-pharynx en fluidifiant le mucus et participant à l’évacuation des toxines. Efficace contre les maux de tête et les troubles respiratoires, il soulage également les maux de gorge. En infusion ou en huile essentielle, comment résister à ses propriétés immunitaires ?
- Le cyprès est un allié de choix contre les maladies saisonnières avec une action antivirale puissante grâce à ses fruits qui renferment des tanins qui empêchent le virus d’adhérer aux cellules et, ainsi, le tuent. Il existe en compléments alimentaires et en huile essentielle.
Les adaptogènes, vos alliés anti-stress et anti-fatigue
- Le ginseng, originaire d’Asie orientale, est une plante médicinale adaptogène qui permet au corps de s’ajuster au stress. Ce facteur, trop souvent mis de côté, joue en grande partie sur l’immunité, entraînant également un mauvais sommeil. Le ginseng est donc primordial pour aider l’organisme à lutter contre les agressions et déséquilibres subis. Sous forme de poudre ou de thé, il prévient également les infections respiratoires.
- L’ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera, provient des régions arides d’Inde, du Moyen-Orient et d’Afrique du Sud. Plante adaptogène au même titre que le ginseng, elle contrôle la réponse au stress, améliore la qualité du sommeil et renforce les défenses naturelles. On la trouve sous forme de gélules, de poudre et de teinture-mère.
Les remèdes naturels pour purifier et protéger l’organisme
- L’ail, un des aliments les plus anciens cultivés par l’Homme, soutient le système immunitaire et les défenses de l’organisme en contribuant au maintien de l’équilibre microbien intestinal. Participant à l’élimination de déchets, il favorise la production de globules blancs et de minéraux comme le sélénium.
- La fleur de sureau donne des baies riches en polyphénols qui contribuent à écourter la période symptomatique de la grippe. Ses effets anti-inflammatoires et expectorants permettent une meilleure récupération après une maladie virale. Il est possible de la retrouver sous forme d'extrait fluide.
Les plantes détox qui soutiennent votre organisme
- La racine de radis noir, riche en soufre et en minéraux, est réputée pour détoxifier le foie, impliqué dans la régulation immunitaire. Anti-bactérienne, elle fluidifie les sécrétions bronchiques et nasales pour une meilleure élimination. Recommandée en cas de rhinite, sinusite ou bronchite chronique, elle se déguste crue ou cuite pour agrémenter vos plats mais peut également être ingérée sous forme de complément alimentaire.
- Le lichen d’Islande constitue un anti-infectieux méconnu. Les acides que contient cette plante rudimentaire soutiennent les défenses immunitaires. En prévention des infections, il peut être pris sous forme de teinture-mère ou d’extrait hydroalcoolique.
- Le bourgeon de cassis, ingrédient phare de la gemmothérapie, permet de renforcer l’organisme en profondeur en améliorant ses défenses naturelles. Recommandé dès le XVIIIème siècle sous forme d’élixir de vie, il est fortement conseillé en cas de fatigue pour éviter les coups de froid et augmenter l’efficacité d’une élimination virale. Il a également la capacité de potentialiser les autres bourgeons et peut donc être combiné à celui de ronce pour les états grippaux ou les rhumes mais aussi à celui d’églantier pour les troubles ORL notamment chez les enfants. Il peut être ingéré en extrait fluide, en teinture-mère ou en quantis.
- Les huiles essentielles de Ravintsara, d’Arbre à thé, de Pin sylvestre ou de Menthe poivrée peuvent également favoriser le confort respiratoire. Elles sont utilisées à titre curatif pour leurs propriétés antimicrobiennes et antivirales.
