Depuis plusieurs mois, une nouvelle tendance fait fureur sur TikTok : “mange ta skincare”. Le principe : nourrir sa peau de l’intérieur plutôt que de la couvrir de soins extérieurs. Jus verts, collagène, fruits et poissons gras deviennent les nouveaux indispensables beauté. Pour une peau lumineuse, tout commence dans l’assiette.
Quand la skincare s'invite dans ton assiette
Le concept part d’une idée simple : ce que l’on mange se voit sur la peau. Les adeptes de "Mange ta skincare" misent sur une alimentation inspirée du régime méditerranéen : riche en fruits, légumes, poissons gras, oléagineux et huiles végétales pour retrouver éclat et équilibre cutané.
Les oméga-3 contenus dans le saumon, les sardines ou les noix apaisent les inflammations, tandis que les antioxydants (vitamines A, C, E, zinc, polyphénols) protègent les cellules du vieillissement prématuré. Fruits rouges, agrumes, épinards, thé vert ou huile d’olive en sont de bonnes sources. À l’inverse, les aliments ultra-transformés ou trop sucrés favorisent les imperfections et ternissent le teint. Selon la diététicienne Julie Boët, "ce que nous mangeons influence l’état de notre peau, mais il faut savoir dans quelle mesure et sur quels points la science est réellement claire". Ainsi une alimentation saine aide mais elle n’efface pas à elle seule les nuits trop courtes, le stress ou les excès de soleil.
Le collagène, nouvel élixir des skingirls
Impossible d’évoquer la "skincare à manger" sans parler du collagène, nouvelle obsession des skingirls. Sous forme de poudres, de gélules ou de boissons, il promet une peau plus repulpée et élastique. Julie Boët nuance : "Les études montrent une amélioration modérée de l’hydratation et de l’élasticité de la peau après plusieurs semaines, mais les résultats restent variables selon les doses et la qualité du collagène". Il ne faut donc pas s’attendre à un effet miracle, mais à un soutien discret, intégré dans une hygiène de vie globale.
L’hydratation, elle, joue un rôle essentiel : boire de l’eau, du thé vert ou des infusions sans sucre aide la peau à conserver son élasticité, tandis que les boissons sucrées ou alcoolisées favorisent la déshydratation. L’assiette peut donc devenir une alliée : acides gras essentiels, magnésium, fruits et légumes colorés ou antioxydants aident le corps à mieux y faire face.
Bien manger mais sans culpabilité
Si "Mange ta skincare" encourage à adopter des habitudes plus saines, la tendance peut aussi virer à la culpabilisation. Sur les réseaux sociaux, certaines influenceuses tournent la mode en dérision. Carla Ghebali parodie les éléments de langage et codes visuels des influenceuses beauté, mais en mangeant un fast-food. Un clin d’œil humoristique qui rappelle que le bien-être ne se limite pas à ce qu’il y a dans l’assiette.
Une alimentation équilibrée ne doit jamais rimer avec frustration. Manger un burger, partager un dessert ou savourer un plat plus gourmand fait aussi partie d’un mode de vie sain, à condition de garder la notion de plaisir. La clé est dans la modération et la bienveillance : écouter son corps, varier les plaisirs, privilégier les produits frais sans s’interdire quelques écarts. Le lâcher-prise est sans doute le meilleur ingrédient pour une peau vraiment sereine.
Un équilibre à trouver
“Mange ta skincare” peut aussi créer des attentes irréalistes. La qualité de la peau ne dépend pas uniquement de l’alimentation : le sommeil, la gestion du stress, la protection solaire ou encore l’hydratation quotidienne jouent un rôle tout aussi essentiel. "Ce que l’on mange ne remplace pas une routine de soins adaptée, mais c’en est le prolongement naturel. Nourrir sa peau, c’est aussi nourrir son organisme", rappelle Julie Boët.
L’idée n’est donc pas de tout miser sur l’assiette, mais de replacer la nutrition dans un ensemble plus large de gestes bien-être. C’est justement là tout le paradoxe : si les vidéos TikTok valorisent l’avocat toast et le jus vert, elles oublient souvent de mentionner les dégâts du soleil, l’impact du tabac ou encore l’importance du repos. La beauté se trouve dans la cohérence, pas dans la perfection. Une peau éclatante, c’est celle d’un corps bien nourri, bien reposé et d’un esprit apaisé.
