Se sentir bien mentalement est essentiel, surtout dans un quotidien où le stress et la pression prennent de plus en plus de place. Aujourd’hui, plusieurs méthodes simples et accessibles permettent de retrouver un réel bien-être intérieur et d’apprendre à prendre soin de soi autrement. On connaît tous le "glow up" physique, mais 2025 est clairement l’année du glow up mental. L’idée ? Prendre soin de soi de l’intérieur, apprendre à écouter son corps et ses émotions, et s’accorder du temps pour se recentrer. Ça passe par le journaling, la méditation, le sommeil, ou même simplement dire non à certaines obligations pour se préserver.
Le "glow up", ça veut dire quoi au juste?
Pour commencer, ça veut dire quoi "glow up" ? Expression très utilisée par les jeunes, ce terme nous vient de l’anglais. Il réunit deux verbes : to glow qui veut dire briller et grow up : grandir. On peut donc le traduire par le fait d’évoluer positivement, de s’améliorer en grandissant. Fréquemment utilisé sur les réseaux sociaux pour évoquer une transformation physique ou mentale, il est récurrent de voir des posts, des vidéos qui poussent à prendre soin de soi, à s’améliorer, à se privilégier. Sur Instagram, il existe des pages qui traite de ce sujet. La notion de bien-être mental est une vraie priorité : être en accord avec ses émotions, écouter ce que l’on ressent vraiment et se donner la capacité d’obtenir un équilibre. Un esprit sain dans un corps sain !
Le journaling: une introspection accesible
Pour y parvenir, il y a une multitude de moyens qui ne nécessitent pas de bouleverser son agenda. En voici quelques-uns. Le journaling, ça vous parle ? C’est un compte rendu écrit de vos pensées, sentiments et émotions dans le but de faire une introspection. Journal intime ou biais thérapeutique, on peut y écrire notre quotidien, nos objectifs, nos expériences ou bien encore nos réflexions les plus profondes. Il peut s’avérer plus facile d’extérioriser à l’écrit plutôt qu’à l’oral.
Méditation: casser les clichés
Si on vous dit méditation, vous pensez à quoi ? Quelqu’un qui dit namasté, assis en tailleur, dans une tenue décontractée avec un grand collier autour du cou. Exit cette image. Et non, la méditation, ce n’est pas ça. C’est le fait de prendre conscience de soi, conscience de sa respiration. Cela permet de respirer correctement, de se détendre, voire même de se calmer dans certaines situations.
Le sommeil : le pilier qu'on oublie trop souvent
Et puisqu’on parle de prendre soin de soi, impossible d’ignorer le sommeil. On le néglige souvent, alors qu’il joue un rôle essentiel dans notre bien-être mental. Dormir suffisamment, c’est offrir à son corps une vraie pause, un moment où il peut récupérer, trier les émotions de la journée et recharger les batteries. Un bon sommeil améliore l’humeur, la concentration et même la motivation. C’est un peu comme remettre son esprit à zéro pour repartir plus léger le lendemain. Prendre soin de son sommeil, ce n’est pas forcément compliqué : se coucher à peu près à la même heure, éviter les écrans juste avant, créer une ambiance calme dans sa chambre. Ces petits gestes peuvent vraiment faire la différence. Et dans une démarche de glow up mental, ils comptent autant que le journaling ou la méditation.
Le glow up : une évolution douce mais profonde
Parce qu’au final, le glow up, ce n’est pas une transformation spectaculaire du jour au lendemain. C’est une série de petites habitudes, de moments pour soi, qui mis ensemble finissent par créer une vraie évolution intérieure. C’est apprendre à se respecter, à ralentir et à écouter ce dont on a vraiment besoin. Et c’est peut-être ça, la vraie définition d’un glow up mental : s’élever tout en douceur, mais profondément.
